请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

新兰州

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录,快人一步

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 602|回复: 0

学会冥想胎教  保持心情愉悦

[复制链接]

0

主题

0

帖子

-2

积分

限制会员

积分
-2
发表于 2018-2-25 14:46:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
冥想胎教可以帮助准妈妈保持愉悦的心情,做冥想胎教,最好固定一个时间,黎明和黄昏最适合。然后固定一个幽静的环境,稳定地坐下来,头、颈、背舒展挺直,手臂以舒服为准,自然放置,开始冥想。冥想的内容主要集中在胎宝宝身上,可以想象胎宝宝在子宫里是什么样子、正在做什么、拥有什么性格、什么模样等。这样的冥想可能激发胎宝宝的潜意识,并按照准妈妈冥想的样子塑造自己。

 刚开始做冥想,最大的障碍是心绪纷乱,这时采用缓慢而深沉的呼吸,把注意力集中在呼吸上,可以帮助准妈妈安静下来,顺利进入状态。准妈妈坐好以后,用鼻子慢慢吸气,边吸气边在心里数数,数到5,开始呼气,数10个数后开始下一个循环。在吸气的时候,让自己感觉气体被储存在腹中,呼气时感觉气体从腹中缓缓逸出。一般用这样的方式反复呼吸1—3分钟,心情就会平静下来,头脑清醒,可以开始冥想了
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关注微信,有惊喜
关注我们,每天有惊喜,每日有活动,每日有礼品赠送,扫描左边二维码,即可关注,你还在等什么?

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|新兰州 ( 陇ICP备18002965号 )

GMT+8, 2019-11-15 08:30 , Processed in 0.042353 second(s), 19 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表